ヨガクラスレビュー《2020年11月》
2020/11/12(木)19:00-19:45
MOON YOGA
～夜のゆったりヴィンヤサヨガ～
インストラクター
赤沼直美
疲労回復・ストレス解消！一日の疲れを癒しましょう。
ヨガ種類/レベル
ヴィンヤサヨガ／オールレベル
レッスン詳細
夜のクラスとして行うゆっくりとしたヴィンヤサヨガ。 月の礼拝からスタートし、心身を回復させるア―サナを行い、一日の疲れやストレスからの解消を図ります。 快適な明日を迎える準備の時間として、ご自身のために過ごしましょう。
2020/11/13(金)10:30-11:15
寒い冬を乗り越える！
アクティブベーシックヨガ
インストラクター
小林 佳世
だんだんと寒くなってきた今日この頃。元気に動いて代謝を上げていきましょう！
ヨガ種類/レベル
ヴィンヤサヨガ／オールレベル
レッスン詳細
レッスン前半は、呼吸法や簡単なストレッチを行い、徐々に身体をほぐしてから、後半にかけてアクティブに身体を動かしていきます。 ヨガの基本にフォーカスしながら丁寧に進めるので、初心者の方も大歓迎です。 だんだんと寒くなってきた今日この頃、元気に身体を動かして、エネルギーに満ちた1日を過ごしましょう！
2020/11/18(水)19:30-20:15
Maha Vinyasa
配信場所 ＠Room304(神奈川県厚木市)
インストラクター
築地 サヤカ
流れるようなアサナのリズムに乗って心をクリアに！心と身体の健康を手に入れよう。
ヨガ種類/レベル
ヴィンヤサヨガ／オールレベル
レッスン詳細
ヨーガの準備をしよう。 身体を清浄にし、時間があれば部屋を片付けよう。 これは全ての方の為のヴィンヤサフローです。 サットヴァやプラーナが拡大する事で心身や精神のバランスを取り、自らの健康を育みます。 身も心もクリエイティブになり、今までやろうとも思わなかった事に挑戦できるようになったり、達成できなかった事が叶ったりするかもしれません。
2020/11/20(金)19:00-19:45
ハタヨガと呼吸+10分の大友トレ
配信場所 ＠阿佐ヶ谷スタジオ(東京都杉並区)
インストラクター
大友 麻子
効率の良いトレーニングとゆったりヨガの組み合わせでストレスフリーな状態へ！1週間の疲れを癒して快適な週末を迎えましょう。
ヨガ種類/レベル
ハタヨガ／オールレベル
レッスン詳細
呼吸にフォーカスしながら行うヨガで【身体はスッキリ心は平和で穏やか】を体験してみませんか？ 冒頭10分程度は、身体の基礎を効率よく鍛える大友トレ（大友先生考案の運動）を行います。 これにより、身体が温まり血行を促し、その後のヨガの効果が最大限に発揮されます。 短くしっかり動く大友トレの後は、ゆったりとヨガを行います。 ヨガで、深く穏やかな心地よいストレスフリーな状態へと入りやすくなります。 ヨガで行うのは以下、無理のない動きで呼吸が深く楽になります。 体位法（アーサナ） 独特な呼吸でプラーナを充実させる（プラーナヤーマ） 深く感覚器官への意識を深める（プラティヤハーラ）
注）産後6か月未満の方はご遠慮ください。
2020/11/24(火)19:00-19:45
初めてのアシュタンガヨガ
インストラクター
福留 有哉
アシュタンガヨガ入門編！【目線】をキーワードにアシュタンガヨガの基礎を学びましょう。
ヨガ種類/レベル
アシュタンガヨガ／オールレベル
レッスン詳細
アシュタンガヨガの基礎について学びましょう。 今回はアシュタンガヨガで大切な事の一つ「目線」にフォーカスを当ててお伝えしていきます。 後半は、ファンダメンタルシークエンス（25分程度）を実践。 より集中したヨガのプラクティスになるポイントをレクチャーしていきます。 初めての方から、既に実践し更に深めていきたい方まで、丁寧にお伝えいたします。
次回の開催スケジュールはMandukaメールマガジンでご案内いたします。
↓ご希望の方はこちら↓
